目前課程: 體育(游泳)   課程代碼: B95211A   聊天室 Site map
 
 
 
 身分:參觀者     姓名:guest
 
 
課程名稱 體育(游泳)
面授地點 游泳池
面授時間 (二)9A
課程目標 游泳:教授蛙式、仰式(若有已會游之學生則依據其程度修正姿勢)
進階組同學將以各種不同之姿勢練習方式,修正姿勢,以增進游泳姿勢之效率。並教授蝶式。

要修習此課程必須具備下列條件:  
1.在水中不會有恐懼感。
2.能自在的將頭潛入水中。

系核心能力/學習目標培育  (Core  Learning  Outcomes/Learning  Goals):
1.教授游泳技能
2.教授與游泳運動有關之運動生理學、運動生物力學與運動訓練概念
3.學習如何設計游泳運動處方,以養成終生運動的好習慣。
課程綱要 1.    課程簡介    講授(Lecture)
  無(None)
  
2.    游泳運動的特性\浮力中心與重心\穩定漂浮狀態\漂浮\漂浮站立\蹬牆飄浮站立\韻律呼吸\微調複習自由泳    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
3.    蛙式踢腿:坐姿單腿踢腿(右腳)  (左腳)坐姿踢腿雙腳\扶壁踢水
進階組:  蝶泳踢腿\蝶泳前段抓水\蝶泳後段推水    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
4.    蛙式踢腿:扶壁踢水\漂浮踢水  
進階組:  蝶泳划手\大划手潛泳\單臂蝶泳    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
5.    蛙式划手:站立划手\漂浮划手  
進階組:  單臂蝶泳\雙臂蝶泳\潛泳手腳配合    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
6.    蛙式簡易手腳配合:三踢一划\一踢水一划手
進階組:  雙臂蝶泳\換氣練習    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
7.    蛙式換氣\複習並加強修整姿勢(蛙式)
進階組:  蝶泳潛水出發轉身\複習並加強修整姿勢(蝶式)    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
8.    如何安排自我訓練課程:提升有氧能力與肌耐力\無氧能力與耐乳酸能力\核心肌群肌力與穩定度對游泳運動之影響    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
9.    期中考    實作(Practice)
  實作(Practice)
  
10.    仰漂\仰式踢腿(手置大腿側)  仰式踢腿(手置大腿側)\  仰式踢腿(手置頭頂)    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
11.    仰式踢腿(手置頭頂)\簡易單臂划手\仰泳單臂划手\雙臂划手    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
12.    仰泳側身踢水\交互划手    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
13.    複習並加強修整姿勢(仰式)  仰泳出發及仰、蛙、蝶、自四式轉身    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
14.    加強核心肌群穩定度訓練    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
15.    加強有氧耐力訓練:專長泳姿    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
16.    加強有氧耐力訓練:專長泳姿    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
17.    綜合複習    講授(Lecture)
實作(Practice)
  實作(Practice)
  
18.    期末考    實作(Practice)
  實作(Practice)
評量標準 服裝及其他規定
1.  所有學生須穿著游泳專用之泳裝及穿戴泳帽下水,一律不得穿著短褲、T恤、熱褲等一般衣物下水。建議最好戴蛙鏡。
2.  泳池場館使用須知公佈於本池大廳,這些規則是為確保泳客之健康與安全而設計的,請各位同學遵守相關工作人員之勸導。
3.  請同學於入池上課時向櫃檯簽到。遲到45分鐘以上視為曠課。上游泳課時請攜帶學生證,以學生證刷卡通行。
4.  請假規則:病假或生理期得請假休息。病假請出示醫師證明,或於上課時向教師報備。事假請於上課前向教師報備。請假至多可請三次,超出三次將影響出席成績。重大外傷或疾病則不在此限制。
5.  無故缺席則視為曠課,曠課超出三次出席成績以0分計。
6.  如有特殊需求或生理情況,請隨時告知授課教師。


成績評量方式:

出席與上課表現:50%
期中考:10%
期末考:40%

每人必須選擇一個專長姿勢連續游200公尺,並以游泳時間做為評分之依據,男生5分鐘,女生6分鐘內完成者,游泳考試得分為100分。並評量姿勢動作以得分7分為基準(加權成績=姿勢得分/7)進行加權計分。成績計算範例:如某位男同學以4分35秒游完200公尺,其考試得分為100分,其姿勢得分為6分,其最後考試成績為(6/7)*100=85.7分。超過100分以100計算。

參考書籍 1.Maglischo,  E.  W.  (1993).  Swimming  Even  Faster.  Mountain  View,  CA:  Mayfield
2.Maglischo,  E.  W.  (2003).  Swimming  Fastest  -the  essential  reference  on  technique,  training,  and  program  design.  Champaign,  IL,  USA:  Human  Kinetics.
3.Stager,  J.  M.  ,  &  Tanner,  D.  A.  (2005).  Swimming-Handbook  of  Sports  Medicine  and  Science  (second  edition  ed.).  Malden,  MA,  USA:  Blackwell  Science  Ltd.
4.Brithish  Amateur  Swimming  Association.  (2004)  ASA  Synchronized  Swimming  Handbook  2004  [Web  Page].  [2007,  June  6].
  
修課條件 要修習此課程必須具備下列條件:  
1.在水中不會有恐懼感。
2.能自在的將頭潛入水中。
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