目前課程: 體育(一)   課程代碼: B32P81A   聊天室 Site map
 
 
 
 身分:參觀者     姓名:guest
 
 
課程名稱 體育(一)
面授地點 游泳池
面授時間 星期一34節
課程目標 游泳:
教授自由式基礎技能。已會游之學生則依據其程度修正姿勢,將以各種不同之動作練習方式,修正姿勢,以增進游泳姿態之效率。並著重有氧能力之培養,增進連續游泳之距離。

提供適度規範的自由體驗,協助學生瞭解運動之技能與規則,並從中培養規律運動的樂趣。
課程綱要 教學進度與內容

1.        課程簡介:水中安全簡介及水中活動注意事項
2.        體適能檢測
3.        熟悉水性:漂浮站立/蹬牆漂浮站立/韻律呼吸
4.        自由式踢腿/蹬牆漂浮踢水
5.        水母漂/踢水練習
6.        划手基本動作
7.        漂浮踢水及划手聯合動作
8.        換氣練習:加強訓練協調性為換氣動作建立良好基礎
9.        浮板換氣練習:加強換氣之基本動作
10.        換氣:強調換氣動作的協調
11.        換氣:強調換氣動作的協調
12.        仰漂/複習並加強修整姿勢:修整微調自由式泳姿
13.        複習並加強修整姿勢:修整微調自由式泳姿
14.        複習並加強修整姿勢:修整微調自由式泳姿
15.        期末考
16.        期末考補考
評量標準 服裝及其他規定
1.        所有學生須穿著游泳專用之泳裝及穿戴泳帽下水,一律不得穿著短褲、T恤、熱褲等一般衣物下水。建議最好戴蛙鏡。
2.        泳池場館使用須知公佈於本池大廳,這些規則是為確保泳客之健康與安全而設計的,請各位同學遵守相關工作人員之勸導。
3.        請同學於入池上課時向櫃檯簽到。遲到45分鐘以上視為曠課。上游泳課時請攜帶學生證,以學生證刷卡通行。
4.        請假規則:病假或生理期得請假休息。病假請出示醫師證明,或於上課時向教師報備。事假請於上課前向教師報備。請假至多可請三次,超出三次將影響出席成績。重大外傷或疾病則不在此限制。
5.        無故缺席則視為曠課,曠課超出三次出席成績以0分計。
6.        如有特殊需求或生理情況,請隨時告知授課教師。

成績

出席與上課表現:50%
期中考:10%
期末考:40%

期末依據教育部頒佈之游泳能力分級(五級)標準檢測

第二級        
藉物打水前進10M
游泳前進15M(需換氣3次以上)
浮具漂浮60秒
水母漂20秒(可換氣)
仰漂15秒

第三級
游泳前進25M  (換氣5次以上)
水母漂30秒(10秒換氣一次)
仰漂30秒

第四級
蝶式、仰式、蛙式、捷式(任選1式)完成50M
立泳30秒
仰漂60秒

第五級
持續游泳100M
立泳60秒
仰漂120秒

期末檢測至少必須達第三級標準:以自由式游泳前進25M  (換氣5次以上),並考量游泳姿勢之效率。

考試成績以游泳距離成績(25公尺=85分)加權乘以姿勢得分為最後考試成績,姿勢加權成績以得分7分為基準(加權成績=姿勢得分/7)。成績超過100分以100分計算。其餘參照分級測驗能力加分。

參考書籍 1.Maglischo,  E.  W.  (1993).  Swimming  Even  Faster.  Mountain  View,  CA:  Mayfield
2.Maglischo,  E.  W.  (2003).  Swimming  Fastest  -the  essential  reference  on  technique,  training,  and  program  design.  Champaign,  IL,  USA:  Human  Kinetics.
修課條件
附件